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Quantas refeições devo fazer por dia?

Quantas refeições devo fazer por dia? É uma questão que tem a mesma resposta independente de qual seja o seu objetivo: emagrecer, ganhar massa corporal ou até mesmo manter o peso. Não importa qual seja o foco, manter boas refeições [...]

Quantas refeições devo fazer por dia?

Quantas refeições devo fazer por dia?. Quantas refeições devo fazer por dia?

É uma questão que tem a mesma resposta independente de qual seja o seu objetivo: emagrecer, ganhar massa corporal ou até mesmo manter o peso.

Não importa qual seja o foco, manter boas refeições é necessário para manter um corpo saudável.

Por isso, não se esqueça que o seu corpo pede alimentação de três em três horas, ou seja, a resposta para “quantas refeições devo fazer por dia?”

é 6, devemos fazer 6 refeições ao longo do nosso dia.

Essa dieta fica dividida entre café da manhã, lanche matinal, almoço, lanche da tarde, jantar e ceia.

A única coisa que muda de uma pessoa para outra é o cardápio, que deve ser montado de acordo com o desejado para o futuro.

Ao responder quantas refeições devo fazer por dia, precisamos lembrar que o café da manhã, o almoço e o jantar permanecem sendo as refeições principais,

as outras refeições são reservadas para as pequenas pausas do dia a dia, são alimentações rápidas como uma fruta ou uma barra de cereal.

Qual a importância das 6 refeições?

Listamos aqui o porquê dessa ser a resposta para a pergunta “quantas refeições devo fazer por dia?”.

Elas auxiliam a controlar a fome: comer de três em três horas torna o apetite saciável e evita aquela sensação de “eu preciso comer qualquer coisa agora para enganar o meu estômago”, fazendo com que as pessoas ingiram alimentos pouco saudáveis e muito calóricos a todo momento.

Antes de você continuar lendo, eu tenho uma dica bem legal para você


Tenho Mais Uma Dica Para Você

Aumentam o metabolismo: É durante a digestão que o corpo entra em trabalho de queimar as calorias, pois o que digere os alimentos é a energia.

Dessa maneira, realizar seis refeições diárias, em um período controlado, ajuda a manter o metabolismo alto ao longo dia.

Diminui o armazenamento de gordura: vimos que é durante a digestão que o nosso corpo gera energia, então, se o período que você permanecer sem comer for longo,

o seu corpo passará a armazenar gordura, isso acontece, pois dessa maneira ele terá energia disponível em outros momentos.

Quantas refeições devo fazer por dia?

Quantas refeições devo fazer por dia?

Ademais, ao comer frequentemente, você não sente tanta fome na hora das refeições principais, e evita o armazenamento de excesso de calorias,

que aparecem como gordura corporal.

Ajuda a manter o rendimento e a energia:

O cérebro funciona através da glicose gerada pelo açúcar dos alimentos, ou seja, passar muito tempo sem nenhum alimento diminui

o rendimento intelectual, causando o aumento de irritabilidade e a falta de concentração durante o desenvolvimento de atividades.

Prejudica tanto na procura pela perda de peso, quanto na procura pelo aumento de massa muscular:

quando o período de jejum é muito grande, o organismo busca as suas reservas de proteínas para obter aminoácidos e energia,

esse processo gera a perda da massa muscular.

Se você quer emagrecer você deve perder gordura e não massa. Se você quer ganhar massa muscular, não pode perder a que já existe no seu corpo, certo?

Quando você passa a falar para si mesmo a resposta correta para o “quantas refeições devo fazer por dia?“,

você não está ajudando apenas o seu corpo, está ajudando também toda a sua autoestima que finalmente verá resultados.

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