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Quando a dieta Low carb é recomendada?

Quando a dieta Low carb é recomendada?. A dieta Low carb em português significa baixo carboidrato, ou seja, é uma dieta que limita o consumo de carboidratos e aumenta a ingestão de proteínas que contém em carnes, ovos e laticínios [...]

Quando a dieta Low carb é recomendada?

Quando a dieta Low carb é recomendada?. A dieta Low carb em português significa baixo carboidrato, ou seja, é uma dieta que limita o consumo de carboidratos e aumenta

a ingestão de proteínas que contém em carnes, ovos e laticínios e gorduras boas, sendo o consumo de carboidrato abaixo de 20% da dieta,

diferente de uma dieta convencional que deve ser cerca de 45 % do total de nutrientes ingeridos ao dia.

Mas fique atento, não basta somente cortar o carboidrato e aumentar o consumo de proteína, é preciso saber o que irá consumir,

porque ao tempo que a dieta Low carb é recomendada, pois emagrece, reduz os níveis de glicose, mas ela também pode causar doenças, como a hipertensão, se não for feita corretamente.

Como foi criada a dieta Low carb?

A dieta Low carb foi criada pelo médico Dr. Robert Atkins, criador também da dieta Atkins, que sofreu alterações, pois era recomendado alto teor de gorduras saturadas,

e muitos médicos questionavam os métodos usados, porque contrariava todas as dietas que já tinham sido criadas. Mas a dieta foi sendo praticada cada vez mais,

e virou um sucesso nos anos 60.

Antes de você continuar lendo, eu tenho uma dica bem legal para você

Tenho Mais Uma Dica Para Você

A dieta Dukan é uma adaptação da Low Carb, limitando o consumo de carboidratos e aumentando a ingestão de proteínas, restringindo açúcares, refrigerantes e alimentos processados.

Na dieta Low Carb, o consumo de carboidratos não deve ser mais de 20 gramas por dia.

A dieta Low Carb é recomendada para quem deseja perder peso rápido, abaixar os níveis de glicose no sangue, e seguir uma dieta com baixo carboidrato.

Quais alimentos são permitidos?

Quando a dieta Low carb é recomendada?

Quando a dieta Low carb é recomendada?

Não há muita restrição de alimentos na dieta Low Carb, basta que você fique de olho no carboidrato que contém nos alimentos que você está ingerindo.

É permitido carne vermelha magra, peito de frango, peixe, ovos, alimentos embutidos como salsichas, mortadela, linguiça, peito de peru, etc.,

são permitidos também, mas é necessário ficar atento a quantidade de sódio (sal) e carboidratos.

As frutas permitidas têm que ter baixo índice glicêmico como o morango, cereja, amora, etc.

Os laticínios também têm que ter atenção redobrada por conta da gordura saturada, o creme de leite, cream cheese e parmesão são permitidos.

As chamadas gorduras boas como nozes, azeite, óleo de coco, abacate, salmão, atum e sardinha estão livres para consumo,

assim como os vegetais e folhas verdes.

Nas bebidas excluir totalmente o álcool, refrigerantes, mesmo sendo diet, light ou zero, iogurte, sendo permitido café, chás sem açúcar e água.

De alimentos abolir as leguminosas como o feijão, lentilha e grão de bico, e os produtos mais integrais.

Quando é recomendada a dieta Low Carb?

A dieta Low Carb é recomendada quando você precisa baixar os níveis de glicose, e obter um emagrecimento rápido sem realizar aquelas dietas malucas, que podem prejudicar a sua saúde,

busque sempre a ajuda de um nutricionista que poderá lhe ajudar a seguir os passos, e não cometer erros que podem trazer doenças, e ao invés de emagrecer,

engordar, saindo do controle.

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