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4 fontes de proteínas que não podem ficar de fora do seu cardápio

4 fontes de proteínas que não podem ficar de fora do seu cardápio. A alimentação é o combustível do nosso corpo e o que mantém ele em funcionamento, mas se não for feita a maneira correta, pode causar problemas de [...]

4 fontes de proteínas que não podem ficar de fora do seu cardápio

4 fontes de proteínas que não podem ficar de fora do seu cardápio.

A alimentação é o combustível do nosso corpo e o que mantém ele em funcionamento, mas se não for feita a maneira correta, pode causar problemas de saúde.

Um dos principais componentes é o aumento de gordura no sangue ou até mesmo o desenvolvimento de câncer.

A carne é o alimento mais consumido e possui mais proteína.

Gradativamente os alimentos que são de origem animal mantém destaque sobre responsabilidades com a saúde devido as gorduras que estão acumuladas na carne.

As proteínas são componentes necessários para o corpo e fornecem inúmeros benefícios ao corpo. Saiba quais são as fontes de proteínas que não podem ficar de fora do seu cardápio:

Coco

O coco é uma fonte de proteína que não pode ficar de fora do seu cardápio.

Com oito porções de coco, que pesam cerca de 80 gramas, coincidem ao consumo proteico equivalente a um filé de frango.

Os proveitos são alcançados quando se degusta a fruta ou consome o leite feito a partir dela.

A limitação se estabelece a partir da grande abundância de gordura saturada dominada no alimento. A fruta também é rica em fibras.

Antes de você continuar lendo, eu tenho uma dica bem legal para você


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Arroz Integral

Nutriente forte e pode ser consumido a qualquer hora do dia, o arroz integral é uma das fontes de proteínas que não pode ficar de fora do seu cardápio.

Excelente fonte de proteínas (aproximadamente 2,5%, mas não na opção completa).

Em função disso, deve ser aproveitado com outros alimentos que são ricos em proteínas para o abastecimento de todos os aminoácidos imprescindíveis ao corpo.

Ainda assim, o arroz integral é um alimento rico em fibras e possui um carboidrato de assimilação lenta, que auxilia a disparar a libertação de substâncias químicas que gerem bem-estar,

como por exemplo, a serotonina.

4 fontes de proteínas que não podem ficar de fora do seu cardápio

4 fontes de proteínas que não podem ficar de fora do seu cardápio

Beterraba

A beterraba é uma excelente proteína para o corpo, isso porque ela é um alimento rico em antioxidantes.

Se você degustar apenas seis unidades pequenas, é a mesma coisa que consumir um filé de frango, avaliando a quantidade e

qualidade de proteínas completas no corpo.

É ainda um alimento que possui baixa caloria, especialmente para quem possui problemas no fígado. Se você está procurando um alimento leve,

que não pesará no estômago e não engorda, a beterraba é a fonte de proteínas que não pode ficar de fora no seu cardápio saudável.

Vale a pena o alimento.

Ervilha

Agora falando de um alimento que está na família dos grãos, a ervilha não pode ficar de fora no seu cardápio.

Os legumes pequenos têm aproximadamente 5% de proteínas.

Essa característica é nutrida pelo alimento congelado, em conserva ou fresco.

A proteína dominada, ainda assim, não é do tipo pronto, e por esta razão as ervilhas podem ser acertadas com outros alimentos que são fontes de proteínas para abastecimento

dos aminoácidos imprescindíveis ao corpo humano.

As ervilhas verdes também são nutrientes ricos em vitaminas K, C e sais minerais.

Agora que você já sabe quais são as fontes de proteínas que não podem ficar de fora do seu cardápio, ta esperando o que para começar a consumi-las?

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