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O Que Está Escondido Por Trás dos Exercícios Aeróbio

O Que Está Escondido Por Trás dos Exercícios Aeróbio . Você acredita que o exercício aeróbio é a melhor maneira para emagrecer? Se sim, é bem provável que você esteja seguindo o caminho errado. E a verdade sobre esse tipo de exercício pode [...]

O Que Está Escondido Por Trás dos Exercícios Aeróbio . Você acredita que o exercício aeróbio é a melhor maneira para emagrecer? Se sim, é bem provável que você esteja seguindo o caminho errado.

E a verdade sobre esse tipo de exercício pode ser bem frustrante. Continue lendo este post e veja o que as academias e a mídia tentam esconder a todo custo.

Hoje, quero explicar para você por que o exercício aeróbio contínuo não é a melhor forma para queimar gordura e emagrecer.

Para ser sincero, quando descobri isso, também fiquei muito surpreso, pois a afirmação de que o treino aeróbio não emagrece ia de encontro a tudo o que eu aprendi na faculdade e nos materiais que já li.

Chega de criar expectativas

Depois dos resultados que obtive com o treino intervalado de alta intensidade, decidi me aprofundar nos estudos para descobrir o porquê dele funcionar muito mais que o treino da expectativa constante.

Esse treino da expectativa constante é o exercício aeróbio de longa duração, aquele que você provavelmente já fez na academia, onde você treina muito e cria a expectativa de que um dia irá acordar mais magro. Esse dia, porém, nunca chega, mas sua expectativa segue aumentando.

E as pessoas que conseguem emagrecer?

Você deve conhecer alguém que, de fato, emagreceu depois de muito treino e de uma dieta restritiva até bastante estressante.

E o problema de emagrecer usando esse método como base é que a pessoa ganha novamente o peso num prazo de aproximadamente 6 meses, caso saia desse regime quase militar que a ajudou a perder peso.

Antes de você continuar lendo, eu tenho uma dica bem legal

Tenho Mais Uma Dica Para Você

Muita gente não percebe, mas aí se esconde um perigo: o temido efeito sanfona.

Engordar e emagrecer continuamente pode deixar marcas irreversíveis no corpo, como estrias e flacidez. Além disso o efeito rebote em uma pessoa que engordou depois de uma dieta restritiva pode ser tremendo.

Isso significa que você pode ficar mais gordo do que já estava antes.

E agora, quer dizer que nenhum programa para emagrecer é realmente eficaz?

O problema desses programas para emagrecer e do exercício aeróbio comum é que eles não são sustentáveis, e uma vez que você para de praticá-los e de comer pouco, seu corpo volta à situação de antes.

O ideal é que você procure exercícios de alta intensidade, que altera seu metabolismo, queima gordura em repouso, fortalece músculos que você nem sabia que tinha e ainda te ajuda a criar um hábito, pois tem curta duração e pode se encaixar em qualquer hora do seu dia..

 O Que Está Escondido Por Trás dos Exercícios Aeróbio

O Que Está Escondido Por Trás dos Exercícios Aeróbio

A lógica do nosso corpo funciona de uma maneira diferente

Para realizar a pesquisa, Tremblay observou 2 grupos: um fazia um treino aeróbio contínuo, que utiliza mais gordura ao longo do exercício, e outro que fazia o exercício intervalado de alta intensidade, que utiliza mais glicose (ou glicogênio).

Ao final, ele percebeu que a redução de peso do primeiro grupo foi quase nula.

Ou seja, não adianta ficar meia hora na esteira achando que assim você vai queimar mais gordura. Esse é um dos mitos mais brutais que existem nessa área.

O emagrecimento não depende do gasto calórico

Muitas pessoas que gastam muitas calorias no exercício e se frustam, pois não obtêm nenhum, ou quase nenhum resultado.  Contar calorias, porém, é um mito e que já foi derrubado, mas ninguém te conta a verdade.

Não importa o quanto você gasta de calorias em um exercício, não importa também se você ingere menos calorias do que gasta durante o dia, pois o nosso corpo não segue essa matemática lógica. O que realmente emagrece é a alteração metabólica, que faz a redução de gordura; exercícios que não se prendem à quantidade, mas sim à qualidade.

E como é possível queimar gordura em repouso?

A grande sacada para queimar gordura em repouso é alterar o quociente respiratório. O meu objetivo é que você continue queimando gordura nos seus momentos de lazer.

Mas se o aeróbio não emagrece, por que os maratonistas são pessoas magras?

Isso acontece pelo mesmo motivo dos lutadores de sumô serem gordos, ou dos jogadores de basquete serem altos, ou ainda dos ginastas serem mais baixos: a seleção natural do esporte.

Ou seja, só alcançam o alto nível em um esporte as pessoas que nasceram com biotipos que favoreçam a prática.

Isso quer dizer que a prática de determinado esporte não é um fator determinante no biotipo de alguém. Ou você acredita que irá ficar alto jogando basquete ou mais gordo lutando sumô?

Não, certo? Então por que você acha que irá ficar mais magro praticando corrida?

Se você chegou até aqui, acredito que seja porque você realmente deseja emagrecer e abandonar o exercício aeróbio monótono praticado na esteira e nos treinos da academia.

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O Que Está Escondido Por Trás dos Exercícios Aeróbio
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