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Melhores vitaminas para ter mais energia

Melhores vitaminas para ter mais energia. Sabia que o cansaço que você sente pode não estar ligado somente a grande quantidade de tarefas? A alimentação tem grande influência no ânimo para efetuar as atividades cotidianas

Melhores vitaminas para ter mais energia

Melhores vitaminas para ter mais energia. Sabia que o cansaço que você sente pode não estar ligado somente a grande quantidade de tarefas?

A alimentação tem grande influência no ânimo para efetuar as atividades cotidianas.

A boa alimentação é fundamental para termos bastante energia. No post de hoje, veremos as melhores vitaminas para nossa disposição.

Vitamina B

Laranja e frutas vermelhas são uma das principais recomendações médicas, seja qual for a atividade física praticada.

A combinação é boa porque elas são ricas em vitaminas do complexo B. Estas vitaminas ajudam o sistema nervoso e são fontes de energia para exercícios mais longos.

Antes de você continuar lendo, eu tenho uma dica bem legal para você

Tenho Mais Uma Dica Para Você

Vitamina C

Muitos nutricionistas também indicam frutas ricas em vitamina C, como por exemplo o morango, a framboesa, laranja, mexerica, limão, cereja, goiaba, e, também, vegetais,

como as verduras verde-escuras, brócolis, repolho e cenoura. A escolha se dá pela fartura de antioxidantes destes alimentos.

Vitaminas A, E e D

Especialistas dizem priorizar alimentos nutritivos para ter maior energia.

Um engano que ocorre, e que vem se popularizando, principalmente por frequentadores de academia é o costume de ingerir quantidades excessivas de proteína.

Isso pode sobrecarregar órgãos como rins e fígado, prejudicando a saúde.

 

Ela pode estar em todas as refeições, desde que em quantidades moderadas.

Outra falácia é a de que comer demais ajuda no ânimo. Porém, especialistas dizem que não é verdade, e este erro pode trazer sérias consequências para a saúde.

Melhores vitaminas para ter mais energia

Melhores vitaminas para ter mais energia

A grande dica de nutricionistas é que vitaminas A, E e D dão mais disposição.

Elas podem ser encontradas na versão integral de alimentos, em frutas como banana e pera, além da couve.

Vitamina B12

Alimentos que são fonte de proteína vegetal, como feijão, soja, lentilha, grão de bico, ou animal, exemplo do leite, derivados e ovos,

também são importantes. Eles possuem vitamina B12, que auxilia na diminuição de gordura e ajuda na contração muscular,

fazendo o músculo conseguir concentrar mais energia.

Esses alimentos, assim como o trigo, arroz, milho, pães, biscoitos e bolachas, massas, farinhas, e os tubérculos, como batata e mandioca,

ajudam no fornecimento de combustível para nosso corpo. Este “combustível” é queimado e nos ajuda na geração de energia.

Bebidas energéticas

Bebidas energéticas podem nos ajudar, também. Líquidos que contêm cafeína, como o chá verde e o próprio café, são outros aliados para enfrentar as tarefas do dia a dia.

Claro que não podemos esquecer que tudo em excesso pode nos prejudicar, portanto, desde que ingeridos com moderação, essas bebidas serão nossas aliadas.

Outras dicas

Além das dicas vistas acima, outra coisa que pode nos ajudar é ingerir bastante água.

Ela ajuda na hidratação de nossos órgãos, fator importante para a geração de energia em nosso corpo.

Também o fato de ajudar a desinchar nossas articulações, nos proporcionando alívio e conforto, ajuda nesta questão.

A água é uma das substâncias de maior relevância para o bom funcionamento de nosso organismo, e está diretamente ligada ao combate do cansaço.

Manter nossos órgãos bem hidratados é vital para termos mais disposição, pois só devidamente lubrificados eles conseguem funcionar com maior êxito.

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