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Melhores Dietas Para Idosos

Melhores dietas para idosos. O nosso corpo sofre diversas mudanças ao longo de nossas vidas, seja na infância quando começa aparecer o cabelo e os dentes, na adolescência onde adquirimos altura e algumas espinhas, e na velhice que além dos [...]

Melhores Dietas Para Idosos

Melhores dietas para idosos. O nosso corpo sofre diversas mudanças ao longo de nossas vidas, seja na infância quando começa aparecer o cabelo e os dentes,

na adolescência onde adquirimos altura e algumas espinhas, e na velhice que além dos cabelos brancos perdemos massa muscular e ganhamos gordura.

Por isso é preciso estar atento a alimentação mesmo na terceira idade, principalmente nessa fase que os idosos acabam ficando mais frágeis devido a idade.

É normal, mas isso não quer dizer que você não possa fazer nada para reverter essa condição.

Por exemplo, uma das melhores forma de não perder a massa muscular é praticando algum tipo de exercício, mas saiba que uma alimentação balanceada também é importante. .

Por isso vamos dar algumas dicas de como o escolher as melhores dietas para idosos.

Melhores dietas para idosos

Diversas mudanças acontecem na terceira idade, por isso é preciso estar atento a alimentação.

Antes de você continuar lendo, eu tenho uma dica bem legal para você

Tenho Mais Uma Dica Para Você

Por exemplo, nessa idade a atividade física diminui ou quase não existe, a alimentação também se torna mais difícil não só pela mudança que ocorre no paladar,

mas também porque boa parte dessas pessoas usam prótese dentária, e ela interfere diretamente na mastigação dos idosos.

Por isso é importante escolher as melhores dietas para idosos.

Proteína

Uma das melhores dietas para idosos é incluir uma grande quantidade de proteína na alimentação.

Nessa idade é importante consumir muita proteína, isso porque ela é responsável pela estrutura do idoso.

Escolha por consumir carnes cozidas ou assadas e com pouca gordura, desta forma eles ficam mais macias e mais fáceis de mastigar.

Carboidratos

Apesar do carboidrato ser o responsável pelo ganho de peso – se não for consumido da maneira correta – ele é fonte de energia, além de ajudar no funcionamento do intestino.

O carboidrato também é fonte de vitaminas e minerais, essenciais nos processos fisiológicos.

Melhores Dietas Para Idosos

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Lipídios

Os lipídios nada mais são que gorduras mono e poli insaturadas.

Numa quantidade ideal elas podem auxiliar nas doenças cardiovasculares

  • muito comum nessa idade – e também auxilia na absorção das vitaminas lipossolúveis.

Vitaminas

Aqui, todas as vitaminas são essenciais. Vitamina A, todas do complexo b, vitamina D e E.

A vitamina A é importante pois ela consegue interferir diretamente na visão, além de fazer uma manutenção nos ossos e ajuda no funcionamento do sistema imunológico.

Já as vitaminas do complexo B é importante por diversos motivos.

Por exemplo, a vitamina b1 é capaz de transformar o carboidrato em energia, uma ótima saída para não ganhar gordurinhas a mais. A vitamina b6 auxilia nos processos fisiológicos,

e a B12 na reprodução das células.

A vitamina D proporciona o cálcio – importante para os ossos – e o fósforo. E a vitamina E é uma vitamina antioxidante, ela também previne a ação dos radicais livres,

além de proteger as membranas das nossas células.

Além de todos esses componentes citados, nas melhores dietas para idosos é essencial a presença de alguns minerais, como o ferro, o magnésio, zinco e selência.

Nessa idade, minerais e vitaminas são de extrema importância para os idosos, são elas que deixam a estrutura do corpo, principalmente os ossos, mais fortes.

Cuidar da saúde é importante em qualquer fase da vida e não poderia ter diferente na velhice.

Mas agora não é só por uma questão de estética, mas também por uma questão de manter nosso corpo funcionando em perfeito estado, independente da idade.

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Emagrecer Com Saúde

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Melhores Dietas Para Idosos
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