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Lista de alimentos saudáveis com mais gordura que Donuts

Lista de alimentos saudáveis com mais gordura que Donuts. Neste artigo você vai conhecer uma lista de alimentos saudáveis com mais gorduras que Donuts. Qual é a lista de alimentos saudáveis ​​com mais gordura que Donuts?

Lista de alimentos saudáveis com mais gordura que Donuts

Lista de alimentos saudáveis com mais gordura que Donuts. Neste artigo você vai conhecer uma lista de alimentos saudáveis com mais gorduras que Donuts.

Qual é a lista de alimentos saudáveis com mais gordura que Donuts? Gorduras são necessárias para manter as funções normais do corpo e auxiliar na saúde dos corações ou da pele.

O fato é que existem as chamadas gorduras boas e ruins. Na verdade, você quase sempre encontra gorduras ruins em produtos pouco saudáveis, como os Donuts, por exemplo.

Então, eis aqui uma lista de 4 alimentações saudáveis com mais gordura que Donuts tamanho médio (14g de gordura) – todas estas opções a seguir repletas de gorduras boas.

Antes de você continuar lendo, eu tenho uma dica bem legal para você

Tenho Mais Uma Dica Para Você

Metade de um abacate: lista de alimentos saudáveis

Cada lado de um abacate tem quase 15g de gordura. No entanto, uma parte considerável da fruta possui gordura monoinsaturada, que ajusta o nível de colesterol do sangue. Detalhe, este tipo de auxílio evita os acúmulos da gordura na barriga.

Um estudo revelou que abacate reduz colesterol ruim, mas aumenta o colesterol bom em 11%. Embora a pesquisa tenha sido realizada por apenas 4 semanas com pequenos grupos de pessoas (13 a 27 participantes), os resultados foram excelentes, e, as vantagens em manter abacate na dieta ficaram evidentes para emagrecer.

Lista de alimentos saudáveis

Lista de alimentos saudáveis

Manteiga de amendoim

Duas colheres de sopa de manteiga de amendoim têm 16 gramas de gordura – metade das quais monoinsaturadas. No entanto, vale a pena saber que os componentes e a gordura poli-insaturada em manteiga de amendoim protegem contra doenças cardíacas e diabetes tipo II.

Manteiga de amendoim não é apenas deliciosa, mas saudável, desde que o consumo aconteça com moderação.

30g de coco seco

Há quase 18 gramas de gordura em uma determinada quantia de coco derramado no mingau de café da manhã ou iogurte. Não tenha medo da fruta! Gorduras saturadas fazem parte da dieta saudável e beneficiam a saúde do coração.

Mas, procure não exceder a quantia de gordura saturada consumida na dieta alimentar. Por exemplo, caso você tenha o limite de ingestão diária de 1.800 calorias é preciso evitar consumir mais de 20 gramas destas gorduras em um dia.

Ovos

Há 14 gramas de gordura em 3 ovos inteiros ideais ao consumo no pequeno almoço. Neste alimento existem benefícios monoinsaturados, poliinsaturados e saturados. A regra básica é consumir de forma responsável, sem ultrapassar os limites calóricos da dieta saudável.

A lista dos alimentos saudáveis com mais gordura que Donuts é eficaz para emagrecer, mas você precisa estar em dia na prática dos exercícios físicos.

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