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Dicas de Emagrecimento Pós-Gravidez

Dicas de emagrecimento pós-gravidez. É inevitável que, depois do parto as mamães comecem a se preocupar com o seu corpo. Ter um filho é uma benção, mas não podemos negar que eles mudam bastante nosso corpo.

Dicas de Emagrecimento Pós-Gravidez

Dicas de emagrecimento pós-gravidez. É inevitável que, depois do parto as mamães comecem a se preocupar com o seu corpo.

Ter um filho é uma benção, mas não podemos negar que eles mudam bastante nosso corpo.

Aquelas gordurinhas a mais que aparecem ao longo da gravidez e que são difíceis de perder pós-parto

  • afinal de contas você estava comendo por duas pessoas

  • as estrias, as celulites, entre outras coisas.

Agora que você já teve seu filho e ele é uma criança saudável, você realmente começa a se preocupar em como fará para perder tudo o que ganhou e voltar a ter o corpo

que tinha antes da gestação.

Para te ajudar, aqui vão algumas dicas de emagrecimento pós-gravidez.

Dicas de Emagrecimento Pós-Gravidez

1 – Coma bem

Uma das principais dicas de emagrecimento pós-gravidez é alimentar-se bem.

Você pode começar jogando todas aquelas besteirinhas que você se permitiu comer durante a gestação. Doces, comidas gordurosas e coisas do tipo.

Depois que se livrar das besteiras, é hora de substituí-las por alimentos saudáveis, como frutas, verduras e legumes.

É importante também investir nas proteínas, como peixe, carne e os ovos.

Antes de você continuar lendo, eu tenho uma dica bem legal para você

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Você também pode investir nas nozes e sementes: grão de bico, amêndoas, semente de abóbora e coisas do tipo.

Frutas secas e bolachas de água e sal também são uma boa. Não esqueça dos alimentos ricos em ômega 3, como a semente de chia ou as sardinhas.

E como ninguém é de ferro, você pode deixar um chocolate 70% amargo guardado na dispensa para aqueles momentos que precisar de um doce.

É importante também comer comida de verdade, arroz, feijão, essas coisas.

E se você sentir vontade de comer algo entre as principais refeições você pode beliscar frutas ou tomar um iogurte.

2 – Hidrate-se

Beber bastante água durante o dia todo é importante por dois motivos: você evita a desidratação e ajuda na produção de leite.

Mas existe um terceiro item muito importante para as mães que querem perder peso: o consumo de água faz você sentir menos fome ao longo do dia.

Dicas de Emagrecimento Pós-Gravidez

Dicas de Emagrecimento Pós-Gravidez

Ao invés de você beliscar aquela besteirinha no meio do dia, opte pela água. Muitos dizem que o ideal é beber,

no mínimo, dois litros de água diariamente, mas a melhor forma de você saber o quanto precisa consumir de água por dia é pela sua urina.

Se ela estiver clara, quase transparente – o ideal – quer dizer que você está se hidratando na medida certa.

Agora, se ela tiver mais escura, aí quer dizer que você precisa tomar mais copos de água durante o dia.

3 – Amamente

Essa, dentre todas as dicas de emagrecimento pós-gravidez, é a mais fácil de fazer: amamentar.

Ao produzir leite, você perde cerca de 500 caloria por dia, ou até mais.

Isso quer dizer que você consegue emagrecer fazendo uma coisa normal do seu dia a dia, que é alimentar o seu bebê.

É por isso que o consumo de água é tão importante. Ao consumir água, você ajuda na produção do leite, e, ao produzir leite, você estará queimando calorias.

Mas tome o cuidado, é importante que você consuma, por dia, cerca 1800 calorias.

Não se esqueça que o seu corpo serve de alimento para o seu filho, sem contar que agora você está sem os hormônios da gravidez, o que pode causar mudanças no seu corpo.

Juntando todas essas dicas de emagrecimento pós-gravidez mais uma bela noite de sono, logo, logo você vai reconquistar o seu corpo de antes.

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Emagrecer Com Saúde

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Dicas de Emagrecimento Pós-Gravidez
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