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Como Emagrecer Sem Fazer Dieta?

Como emagrecer sem fazer dieta?. Quem é que nunca sonhou em ter um corpo magérrimo, sem gordurinha, com barriga chapada, um corpo definido? O problema é o caminho que temos que tomar até chegar nesse corpo dos sonhos.

Como emagrecer sem fazer dieta?. Quem é que nunca sonhou em ter um corpo magérrimo, sem gordurinha, com barriga chapada, um corpo definido?

O problema é o caminho que temos que tomar até chegar nesse corpo dos sonhos.

Isso quer dizer horas e mais horas numa academia, uma dieta super restritiva

  • que vai cortar todas as comidas que você gosta

  • suplementos vitamínicos e tudo o mais que se faz necessário para se perder peso.

Mas quem, em sã consciência, consegue fazer uma dieta restritiva como essa pelo resto da vida?

Sem contar às tentações que temos que passar, como festas e comemorações de fim de ano que são sempre recheadas de comidas maravilhosas, porém, engordativas.

Não seria muito mais fácil se você pudesse emagrecer sem ter que fazer dieta?

Pois saiba que essa opção existe. Sim, você pode dizer adeus as dietas restritivas e perder peso sem adotar qualquer tipo de restrição alimentar.

Emagrecer sem fazer dieta

Mastigação

A primeira dica pode parecer não ter nada a ver com a perda de peso, mas na verdade ela interfere diretamente no emagrecimento sem dieta.

Estamos falando da mastigação, sim, sua mastigação pode ser uma grande ferramenta na perda de peso,

isso porque quanto mais tempo você passar mastigando o alimento, menos calorias você irá ingerir.

Antes de você continuar lendo, eu tenho uma dica bem legal

Tenho Mais Uma Dica Para Você

De acordo com uma pesquisa recente, as pessoas que mastigaram cada garfada pelo menos 40 vezes ingeriram 12% a menos de calorias do que aquelas

que mastigaram apenas 15 vezes a cada garfada.

A explicação da mastigação interferir no emagrecimento está relacionada ao tempo que o nosso organismo demora após o inicio das refeições para sinalizar que está satisfeito.

É preciso de 20 minutos para que nosso organismo mande esse alerta.

Como a mastigação é a primeira etapa da digestão, é de extrema importância que você triture muito bem os alimentos para que assim ocorra a

absorção correta dos nutrientes e ative a sensação de saciedade mais rapidamente.

Pode parecer difícil um exercício desses, principalmente para aquelas mulheres que tem uma rotina super corrida,

mas se você quer se livrar das dietas é bom você arrumar um tempo para comer sua comida mais devagar.

Prefira alimentos crus

Como Emagrecer Sem Fazer Dieta?

Como Emagrecer Sem Fazer Dieta?

Essa é uma das outras dicas para emagrecer sem fazer dieta: optar pelas comidas cruas.

E não estamos falando somente dos alimentos como legumes, frutas e verduras, mas também do peixe, por exemplo.

E por que disso? Porque quanto mais você cozinha seus alimentos, mais eles perdem nutrientes,

e quando nosso organismo não recebe a dose correta de nutrientes, acabamos ficando com fome num espaço de tempo mais curto

que o normal, por isso é importante optar pelos alimentos crus.

Caso você não goste de comidas cruas ou tenha um sistema digestivo mais sensível,

você pode cozinhar seus alimentos, mas no menor tempo possível, só para você não comer o alimento totalmente cru.

Quanto menos você cozinhar, mais o alimento vai conservar seus nutrientes.

Não beba durante suas refeições

Para quem quer emagrecer sem fazer dieta é importante cortar os líquidos durante as refeições, isso porque ingerir bebidas durante as refeições dificulta a digestão.

Isso acontece porque o líquido dilui o ácido do estômago e a absorção dos nutrientes fica muito mais difícil. Ao tomar líquidos durante as refeições você acaba

contribuindo com a fermentação, e com o aparecimento de inchaço e gases.

O ideal é que você consuma líquidos 15 minutos antes ou depois das refeições.

Outra dica legal para emagrecer sem fazer dieta é você beber dois copos de água 30 minutos antes das suas refeições,

isso porque o nosso organismo libera certos hormônios quando estamos de estômago vazio que facilita a absorção de carboidratos.

Agora, se bebermos água antes de comer, esses hormônios serão diluídos, e com isso impedimos a absorção rápida dos nutrientes.

Emagrecer sem fazer dieta não é tão difícil quanto parece, de qualquer forma é muito melhor que levar uma dieta super restritiva pelo resto da vida.

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2 Comentários

  1. Olá Estive lendo seu blog para algum tempo agora e,
    finalmente, tem o coragem para ir em frente e dar-lhe um
    grito de Lubbock Texas! Só queria dizer acompanhar
    o grande trabalho!

Por gentileza, se deseja alterar o arquivo do rodapé,
entre em contato com o suporte.