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Sua Dieta Pode Ajudar a Prevenir e Tratar Lesões? Veja Como!

Sua dieta pode ajudar a prevenir e tratar lesões. Todo atleta e qualquer maromba está sujeito a vivenciar lesões. Elas fazem peça da vida de um atleta. No caso específico da musculação, as mais comuns são as desencaixes musculares e [...]

Este Guest Post Foi Escrito Pelo Blog  Motivação na Musculação

Sua dieta pode ajudar a prevenir e tratar lesões. Todo atleta e qualquer maromba está sujeito a vivenciar lesões.

Elas fazem peça da vida de um atleta. No caso específico da musculação, as mais comuns são as desencaixes musculares e nos tendões e articulações.

O próprio amestramento é uma forma de renunciar esses tipos de contratempo, pois o exercício vivifica a massa muscular, a efetividade e a resistência.

Mas igualmente com todo o preparativo físico as lesões podem ocorrer.

Dieta Pode Ajudar a Prevenir e Tratar Lesões

Como consequência, vem as dores, a perda de potência e até a insuficiência de realizar certos efeitos.

Dependendo da lesão, a queda pode ter até que neutralizar o treino por anos, semanas e até meses.

Mas você sabia que o aleitamento pode ser um mecanismo importante para combater e suplantar o problema?

De um caminho geral, sua dieta pode enriquecer tanto na prevenção como na recuperação de úlceras.

E alguns alimentos inerentes possuem mais efeitos e serventias em relação a isso Conheça.

Alguns deles e veja como eles podem te ajudar a intimar e tratar lesões, efetivando seus treinos renderem seriamente mais e evitando que você fique de molho,

afastado do colégio, por vários dias.

COMO SUA DIETA PODE AJUDAR A PREVENIR E TRATAR LESÕES

Cúrcuma

A cúrcuma, conhecida também como açafrão-da-terra, é uma especiaria rica em um polifenol chamado cúrcuma.

A cúrcuma é um impetuoso anti-inflamatório, tornando-o uma aliada aos tratamentos de desencaixes.

A dosagem sugerida de cúrcuma é de aproximadamente 500 mg/dia.

Ômega 3

O ômega 3 é seriamente conhecido por seus resultados anti-inflamatórios, mas ele até mesmo está envolvido no movimento normal da articulação e da cartilagem. Além disso,

ele bem como aumenta a síntese de colágeno e ativa receptores que reduzem processos inflamatórios.

Os principais peixes que integra boas quantidades de ômega 3 são salmão, atum, cação e bacalhau, mas até mesmo é encontrado em outros peixes,

na linhaça, no caroço de chia e em outros alimentos.

Gengibre

Os efeitos e as explorações terapêuticas do gengibre são falsos há anos, mas foi recentemente que estudos comprovaram que ele é culto na redução de dores, inchaços e inflamações.

A tanto recomendada varia de 500 mg/dia à 2000 mg/dia e pode ser ensimesmado seco, fresco, em pó e de várias outras formas.

BCAA

Sua Dieta Pode Ajudar a Prevenir e Tratar Lesões? Veja como!

Sua Dieta Pode Ajudar a Prevenir e Tratar Lesões? Veja como!

O BCAA é um dos suplementos, fitness mais conhecidos e aplicados do mundo.

Mas não é com dificuldade por seus benefícios para a contenção de gordura, a progressão da massa muscular e a recobra da performance

que ele é utilizado.

Os aminoácidos de cadeia ramificada, além de prevenir a ruptura de massa muscular, auxiliam diretamente na recuperação de

organizados lesionados e é seriamente útil para atenuar feridas induzidas por esforço físico.

Existem vários tipos e indícios de BCAA na comercialização

– um deles é o Phoenix BCAA, da Iridium Labs, que tem ótima aluvião de aminoácidos de ligação ramificada, a melhor matéria-prima

disponível no mundo e pode ser utilizado em suas versões em pó ou em tabletes.

Centella asiática

Essa planta contém estruturas que atuam nos organizados conjuntivos e estudos já mostraram que ela é expedita de inibir a dispensa de cartilagem e de reduzir a

infiltração de células inflamatórias.

Além disso, ajuda a acelerar o tempo de regeneração dos tendões porque vivifica o fluxo sanguíneo.

O tanto ideal fica entre 50 mg/dia à 200 mg/dia e a superior forma de consumi-la é enquanto de chás, disponível em determinado loja de ervas ou de acessórios naturais.

Colágeno

O colágeno é uma proteína presente na pele, ossos, tendões, cartilagens e outros tecidos.

O colágeno tipo II não desnaturado é consumido por muitos como um protetor de adequação, pois é a prevalente proteína estrutural da cartilagem que, por sua vez,

é equilibrado pelo suporte e variabilidade das articulações.

A dosagem recomendada é de 40 mg por dia Vitamina D

A vitamina D

A Vitamina D é boa para uma construção dos tecidos conjuntivo e muscular, além disso, auxilia na redução de procedimentos inflamatórios.

O grande problema aqui é que muitas pessoas apresentam deficiência de vitamina D.

Apesar de ela preparar disponível em várias massas e de que unicamente 15 minutos de comunicado solar por dia são o modesto para produzir a tamanho adequada desta substância,

mas muita gente precisa suplementar ou de receitas fit para ter uma boa quantidade de vitaminas.

Nesse defeito, o ideal é discutir com um médico endocrinologista para saber quanto e como consumir a substância como suplemento.

Sucesso

Motivação na Musculação

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Sua Dieta Pode Ajudar a Prevenir e Tratar Lesões? Veja como!
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4 Comentários

  1. Troca de link nada mais é mas é só colocação de outra pessoa blog link em sua página
    no apropriado lugar e outra pessoa também irão fazer semelhante em apoio do você.

  2. Esta é a perfeito webpage para ninguém quem quer descobrir sobre neste tópico.
    Você entende tanto seu quase difícil discutir com você
    (não que Eu realmente iria querer para…
    HaHa). Você certamente colocar um novo girar
    em um assunto que tem sido discutido por
    muitos anos . Grande , apenas excelente !

    • admin disse:

      puxa consegui levar algo que você estava esperando é muito gratificante e vou trazer muito mais obrigado abraços

Por gentileza, se deseja alterar o arquivo do rodapé,
entre em contato com o suporte.