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O treino hiit funciona mesmo?

O treino hiit funciona mesmo?. O treino Hiit tem ganhado cada vez mais adeptos, pois tem dado bons resultados em muita gente, ficou interessado, e quer saber mais? Pois se prepare, para praticá-lo você terá que ter muita disposição e [...]

O treino hiit funciona mesmo?

O treino hiit funciona mesmo?. O treino Hiit tem ganhado cada vez mais adeptos, pois tem dado bons resultados em muita gente, ficou interessado,

e quer saber mais? Pois se prepare, para praticá-lo você terá que ter muita disposição e força de vontade, assim como em muitos outros exercícios,

e para frequentar uma academia precisa também.

Para podermos entender melhor Hiit significa High Intensity Interval Training, em português Treino Intervalado de Alta Intensidade, ou seja,

são exercícios aeróbicos realizados em alta intensidade, com pequenos momentos de descanso, recomendado para quem tem pouco tempo para praticar atividades físicas e precisa emagrecer,

ou ter definição muscular e/ou condicionamento físico.

Vantagens

Melhora a capacidade cardiovascular porque aumenta a absorção de oxigênio mais rápido do que as atividades aeróbicas normais, que contém baixa intensidade,

auxiliam a produção de hormônios.

Antes de você continuar lendo, eu tenho uma dica bem legal para você

Tenho Mais Uma Dica Para Você

Auxilia no aumento do consumo de oxigênio após o exercício, por ser uma atividade física intensa, demora a baixar a adrenalina,

e metabolismo continua acelerado nas próximas 24 horas.

E como já foi comprovado que todo tipo de exercício físico ajuda no combate a problemas psicológicos como a depressão, ansiedade,

síndrome do pânico, estresse, etc.,

eles são recomendáveis e essenciais em um tratamento psicoterapêutico, ajudando no controle dos sintomas,

e no modo como podemos lidar com eles.

Busque saber com seu médico se esse é o treino ideal para o seu tipo de problema, e havendo a aprovação comece já a se movimentar,

e espantar os males que o assomam.

O treino hiit funciona mesmo?

O treino hiit funciona mesmo?

Além de tudo isso, ele é prático, pode ser feito em qualquer lugar, com ou sem uso de aparelhos,

não há uma sequência pré definida para realizar os exercícios, basta que você se mantenha em movimento,

e use sua imaginação,

pode acompanhar treinos na internet para buscar inspiração.

O recomendado é realizar exercícios de alta intensidade com duração de cerca de 1 a 2 minutos,

e depois exercícios de baixa intensidade,

mas em movimento, com duração de 2 a 3 minutos, que é o tempo necessário que nosso organismo leva para liberar o ácido do sangue,

e podendo ter uma rápida recuperação.

Por conta de serem treinos intensos é recomendável a realização somente três vezes por semana, antes de iniciá-los faça

os alongamentos normais com duração de cerca de 5 minutos para que não tenha dores musculares depois, e ao finalizar faça os alongamentos na mesma duração.

No início você poderá ter algumas dificuldades para a realização, isso é por conta de ser outro tipo de treino, ao qual, você talvez não esteja acostumado,

mas continue a prática, com a rotina implantada tudo fica mais fácil, e com os resultados obtidos o ânimo aumenta.

Antes de iniciar o treino Hiit, ou mesmo qualquer treino, ingressar na academia, aulas de artes marciais, qualquer tipo de exercício físico,

consulte um medico antes, para que você possa fazer os exames rotineiros, e ter a certeza de que está tudo bem com seu corpo fisicamente,

e que não terá problemas maiores ao executar exercícios intensos, é sempre importante para nossa saúde.

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