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Melhores alimentos para crianças de até 5 anos

Melhores alimentos para crianças de até 5 anos. É necessário que os pais tenham o conhecimento de que não é porque o aleitamento materno deixou de ser parte da dieta das crianças, que elas devem comer feito adultos.

Melhores alimentos para crianças de até 5 anos

Melhores alimentos para crianças de até 5 anos.

É necessário que os pais tenham o conhecimento de que não é porque o aleitamento materno deixou de ser parte da dieta das crianças, que elas devem comer feito adultos.

É preciso respeitar as diferenças físicas de cada fase e saber lidar da forma correta com os melhores alimentos para as crianças de até 5 anos.

Devido à correria do dia a dia, criou-se um novo estilo de alimentação, com refeições rápidas e práticas e é nisso que devemos ficar de olho, pois apesar dessa nova

alimentação ter melhorado os índices de desnutrição, ela só aumentou à diabetes, hipertensão arterial e obesidade.

A primeira infância e a idade pré-escolar pedem uma atenção maior da alimentação, pois é nessa fase que ocorre boa parte dos desenvolvimentos intelectuais e

dos hábitos alimentares que a criança levará pelo resto da vida.

Por isso é bom que tanto a família, quanto a escola estejam de olho nos melhores alimentos para as crianças de até 5 anos, afinal, essa parte da vida é fundamental para o resto dela.

Quais são os melhores alimentos para crianças de até 5 anos?

– Até os 6 meses

Antes dos bebês nascerem já é hora de se preocupar com os melhores alimentos para as crianças de até 5 anos. Ainda não é preciso se preocupar com os pratos,

o aleitamento materno é único e necessário, mas a mãe já deve ter cuidado com a sua alimentação, tudo o que ela come vai chegar até o bebê através do leite.

Há alguns estudos que indicam que o gosto alimentar da criança se desenvolve desde a amamentação, exemplo: se a mãe come muito tomate, a criança pode criar gosto pelo alimento.

– 7 a 11 meses

Já é necessário complementar o aleitamento.

Os alimentos pastosos já devem ser apresentados ao bebê, sendo intercalados a cada mamada, o ideal é que praticamente todos os grupos alimentares passem a fazer parte dessas porções, menos o açúcar.

Carboidratos: 3x ao dia

Frutas: 3x ao dia

Verduras e legumes: 3x ao dia

Leites e derivados: só o aleitamento materno

Feijões: 1x ao dia

Carnes e ovos: 2x ao dia

Açúcares: 0x ao dia

Óleos e gorduras: 2x ao dia

– Primeira Infância (1 a 3 anos)

É a fase mais importante para o desenvolvimento dos pequenos, entender sobre os melhores alimentos para as crianças de até 5 anos é crucialmente necessário aqui.

A quantidade de frutas e carboidratos deve aumentar, aparecendo cerca de quatro e cinco vezes ao dia, respectivamente. O açúcar dever se incluso na alimentação, mas sem exagero.

Carboidratos: 5x ao dia

Melhores alimentos para crianças de até 5 anos

Melhores alimentos para crianças de até 5 anos

Frutas: 4x ao dia

Verduras e legumes: 3x ao dia

Leites e derivados: 3x ao dia

Feijões: 1x ao dia

Carnes e ovos: 2x ao dia

Açúcares: 1x ao dia

Óleos e gorduras: 2x ao dia

– Idade pré-escolar (4 e 5 anos)

A quantidade de frutas durante o dia irá cair, os pequenos passam a ir pra escola e os pais não possuem mais o controle 24 horas da situação.

Por isso é necessário ensiná-los sobre a importância dos melhores alimentos para as crianças de até 5 anos desde cedo, e desenvolver neles hábitos saudáveis.

É recomendável na maioria das vezes cortar a quantidade de óleos e gorduras, já que as frutas acabam diminuindo.

A recomendação por cada grupo alimentar é:

Carboidratos: 5x ao dia

Frutas: 3x ao dia

Verduras e legumes: 3x ao dia

Leites e derivados: 3x ao dia

Feijões: 1x ao dia

Carnes e ovos: 2x ao dia

Açúcares: 1x ao dia

Óleos e gorduras: 1x ao dia.

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