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Como dormir bem te ajuda a perder peso?

Como dormir bem te ajuda a perder peso?. Após uma boa noite de sono, você se sente mais disposto e com a aparência saudável. Sempre quando alguém diz algo sobre perder peso, já passa pela nossa cabeça aquela dieta difícil [...]

Como dormir bem te ajuda a perder peso?

Como dormir bem te ajuda a perder peso?. Após uma boa noite de sono, você se sente mais disposto e com a aparência saudável.

Sempre quando alguém diz algo sobre perder peso, já passa pela nossa cabeça aquela dieta difícil e extremamente sofrida, enxurrada de restrições alimentares que,

logo em seguida, nos fará voltar à estaca zero. Isto dá um desânimo, não é mesmo?

Mas esses problemas acabaram! Já pensou que dormir bem te ajuda a perder peso?

Dizem que quem dorme muito engorda, mas isto é mito. Dormir bem emagrece e é um ato saudável para o corpo.

Mas por que o sono faz perder peso?

Isso ocorre pois as gorduras são decompostas em energia mais depressa enquanto caímos no sono.

Mas é necessário dormir pelo menos sete horas e meia todos os dias.

Nisto, o seu metabolismo acelera drasticamente. Por consequência, com os hormônios mais controlados, você come com estabilização e perde peso.

Passo a passo para ter uma boa noite de sono

A seguir, apresento no artigo o passo a passo de como dormir bem te ajuda a perder peso.

Não existe ordem certa, o importante é seguir cada uma das dicas a sua maneira, confira:

1. Possua um horário regular

Ao possuir um horário regular, você consegue dormir e acordar no mesmo horário todos os dias, e isso te motiva a fazer sempre a mesma coisa.

Se você possui um horário definido todos os dias e segue eles à risca, você consegue emagrecer sem menos perceber.

Antes de você continuar lendo, eu tenho uma dica bem legal para você


Tenho Mais Uma Dica Para Você

Vai por mim que não tem erro, ter um horário frequente te ajuda a perder peso.

2. Não tome café sempre

Sabe aquele papo que tomar café em qualquer horário do dia tira o sono? MENTIRA.

É um absurdo saber disso, não é? Mas é verdade. Se você toma café durante o dia, a cafeína fica presente em nosso corpo durante dez horas.

Por este fato, é primordial que você tome um café no café da manhã ou depois do almoço, onde é o período do dia onde você precisa de mais disposição.

Com isso, seu corpo consegue se livrar da cafeína na hora de dormir.

Como dormir bem te ajuda a perder peso?

Como dormir bem te ajuda a perder peso?

3. Coma proteínas e fibras

Comer proteínas e fibras te ajudam a perder peso e isso não é novidade para ninguém, mas o que você pode ter deixado escapar desta

informação é que os dois juntos são excelentes para uma boa noite de sono.

Preservar uma alimentação rica em fibras e proteínas a cada três horas estabilizará o açúcar do seu sangue, aumentando

gradativamente sua energia e diminuindo a gula.

4. Pratique exercícios físicos durante o dia.

Exercícios físicos são essenciais para sua saúde (não só para perder peso, como o hábito de muitas pessoas).

Praticar exercícios físicos de dia ou até quatro horas antes de dormir é essencial para você ter uma ótima noite de sono.

5. Tome sol no período da manhã.

Calma, não estou me referindo para você torrar no sol do meio dia.

Tomar sol antes das dez horas da manhã (e, preferencialmente, com protetor solar) auxilia a controlar o sono, somando os estágios do sono e improvisando com que você

tenha uma noite muito mais agradável!

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