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Alimentos saudáveis para as crianças comerem na hora do lanche

Alimentos saudáveis para as crianças. Com a volta às aulas, volta também a nossa preocupação em encontrar alimentos saudáveis para as crianças comerem na hora do lanche. Convencer esses pequenos de que não é só de doce e salgadinho [...]

Alimentos saudáveis para as crianças comerem na hora do lanche

Alimentos saudáveis para as  crianças.

Com a volta às aulas, volta também a nossa preocupação em encontrar alimentos saudáveis para as crianças comerem na hora do lanche.

Convencer esses pequenos de que não é só de doce e salgadinho que uma dieta deve ser feita é uma missão complicada, mas que deve ser realizada com sucesso para o próprio bem estar deles.

É importante que os papais e responsáveis lembrem que existem três grupos alimentares que devem ser sempre utilizados na lista de

alimentos saudáveis para as crianças comerem na hora do lanche: os alimentos energéticos, como bolos e pães; os alimentos reguladores, como frutas, verduras e legumes;

e os alimento construtores como leite, iogurtes e queijos.

Pra facilitar e aumentar a vontade de comer das crianças, os especialistas pedem para que os pais deixem a comida mais atrativa na lancheira de seus filhos,

trouxemos algumas dicas de como manter essa criatividade ligada:

Lembrando de colocar os alimentos saudáveis para as crianças comerem na hora do lanche

1 – Saia da mesmice

Se o seu filho está relutante em comer as frutas que estão sendo colocadas na lancheira, mude.

Assim como nós, é normal que as crianças enjoem, então, de vez em quando, fuja da praticidade da banana e da maçã e invista em morangos,

melancias ou melões picados e uva,

por exemplo. Isso ajuda a mudar e dar mais cor ao cardápio.

Antes de você continuar lendo, eu tenho uma dica bem legal para você


Tenho Mais Uma Dica Para Você

2 – Hora da bebida

A gente esquece, mas as bebidas também podem ser alimentos saudáveis para as crianças comerem na hora do lanche.

Os sucos naturais perdem o gosto e os nutrientes senão ingeridos rapidamente, por isso é recomendável escolher frutas que tenham a velocidade de oxidação desacelerada,

como o abacaxi, a acerola, a goiaba e o maracujá.

Alimentos saudáveis para as crianças comerem na hora do lanche

Alimentos saudáveis para as crianças comerem na hora do lanche

No supermercado, também é possível encontrar algumas opções saudáveis como os sucos de polpa e integral,

e a água de coco pasteurizada.

Até mesmo os sucos de caixinhas hoje em dia estão mais saudáveis, mas é preciso ficar de olho nos rótulos e continuar longe

dos produtos com corantes, açúcar e sódio.

3 – Bolo também é saudável

Quando preparados da maneira certa, os bolos são grandes fontes de carboidratos e podem ser de diversos sabores: limão, coco, cenoura,

laranja e chocolate, só que feito com cacau em pó.

Na hora de preparar, uma dica é trocar o açúcar comum pelo mascavo e a farinha de trigo refinada pela integral ou aveia.

4 – Pãozinho caprichado

Sabemos que as bisnaguinhas são na maioria das vezes a nossa primeira opção, mas existem outras maneiras mais saudáveis e

com menos conservantes de substituí-las, como os

pães de cenoura e mandioca, que podem ser facilmente encontrados em padarias e mercados.

Eles também são pequenininhos como as bisnaguinhas e ainda mais saborosos, devido aos seus ingredientes que levam mais nutrição as lancheirinhas.

Existem diversas outras formas de colocar os alimentos saudáveis para as crianças comerem na hora do lanche, e se as maneiras que você conhece vêm fazendo efeito,

elas não devem ser excluídas. Mas lembre-se que você pode adicionar novos modos, a lancheirinha e a saúde do seu filho agradecem.

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