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5 dicas para controlar a pressão arterial alta

5 dicas para controlar a pressão arterial alta. A pressão arterial alta, também conhecida como hipertensão pode ser desenvolvida de várias formas no nosso corpo, é preciso ter cuidado, e cuidar de sua saúde, prezar sempre pelo seu bem estar

5 dicas para controlar a pressão arterial alta

5 dicas para controlar a pressão arterial alta. A pressão arterial alta, também conhecida como hipertensão pode ser desenvolvida de várias formas no nosso corpo,

é preciso ter cuidado, e cuidar de sua saúde, prezar sempre pelo seu bem estar, tendo uma vida saudável, com boa alimentação, a prática de exercícios físicos,

e controle das emoções, sim as emoções podem ajudar a elevar a pressão.

1º Boa alimentação

Primeiramente, você tem que cuidar da sua alimentação, ter uma alimentação regrada, com alimentos ricos em proteínas, minerais, e cuidado sempre com o excesso de sal.

Não, não precisa fazer aquelas comidas sem gosto, sem sal e tempero, mas controle, use pouco, tudo em excesso faz mal.

A OMS recomenda cerca de 5 g/dia, aquelas colheres de chá, bem pequeninas, mas o brasileiro usa quase o dobro, cerca de 10 g/dia, isso aumenta, e muito os riscos de doenças cardíacas,

e é algo que podemos evitar, e muitas vezes não fazemos.

Além da alimentação é importante que você corte da sua rotina o consumo de refrigerantes e bebidas alcoólicas,

elas são extremamente prejudiciais para nossa saúde,

contendo ingredientes que trazem problemas a nossa saúde, ou mesmo agravam os já existentes, então fique atento.

Antes de você continuar lendo, eu tenho uma dica bem legal para você

Tenho Mais Uma Dica Para Você

2º Prática de Exercícios Físicos

Exercícios físicos são importantes para qualquer ocasião, é sempre recomendável para evitar doenças físicas e emocionais, são grandes aliados em tratamentos psicológicos,

cardíacos, fisioterápicos, ou mesmo para quem deseja somente perder peso.

Claro que a ajuda de um profissional especializado é muito importante, para que você tenha as diretrizes do que fazer, e de como seguir.

3º Controle das emoções

5 dicas para controlar a pressão arterial alta

5 dicas para controlar a pressão arterial alta

Controlar as emoções pode ser um dos maiores desafios, elas ajudam a aumentar o nível da pressão arterial, então se você puder evitar,

faça ao máximo, se livre dos sentimentos que lhe fazem mal, coloque pra fora, a prática esportiva também ajuda bastante nesse quesito,

de extravasar, jogar tudo pra fora, e esfriar a cabeça para encontrar a melhor solução.

Se for o caso, vale até a procura de um psicólogo que te ajudará a entender e lidar melhor com seus sentimentos,

e sempre que algo se elevar você saberá como lidar, agir, da melhor forma, ajudando a si mesmo,

e até as pessoas ao seu redor que se sentirão mais calmos, e ajudarão na busca de soluções, ou mesmo a se tranquilizar junto com você.

4º Beber bastante água

A água é o componente essencial para nossa saúde, ela hidrata nosso organismo, e nosso corpo, incluindo a pele, cabelos e unhas, e previnem inúmeras doenças, em qualquer situação,

ela sempre será essencial para todos os tipos de tratamentos.

5º Consulta regular ao médico

O último e mais importante é o acompanhamento médico, caso você já tenha a necessidade de tomar medicação, faça corretamente, ela é essencial no controle da pressão alta,

aliada com os outros quesitos. Nunca deixe ou se esqueça dos remédios, coloque lembretes pela casa, alarmes de celular, para que você consiga tomá-lo na hora certa,

e ter um tratamento mais eficaz.

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